¡Encuentre un programa de bienestar cerca de usted o en línea!
Clases de salud a poco o ningún costo
Hay muchos programas de salud y bienestar a los que puede unirse para mejorar su salud, mantenerse activo y controlar enfermedades. ¡Traiga a un amigo, familiar o pruébelo usted mismo! La lista de clases que aparece a continuación se actualiza cada 3 meses. Por favor, revise si hay programas en curso o nuevos.
Si usted está en riesgo de padecer diabetes tipo 2, eche un vistazo al Programa de prevención de la diabetes con SFHP y la YMCA.
¿Tiene preguntas? ¿Quiere compartir una clase en la comunidad? Envíe un correo electrónico a healtheducation@sfhp.org.
SFHP no ofrece garantías de calidad y SFHP no contrata ni acredita a los proveedores de estos servicios.
| Clase | Categoría | Fecha/Hora | Ubicación | ||||
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| No classes found | |||||||
| Programa de educación sobre empoderamiento de la diabetes (DEEP) | Manejo de enfermedades | Llame para obtener más información. | Curry Senior Center 333 Turk Street San Francisco, CA 94102 |
Inglés,Cantonés,Ruso | Para adultos mayores o adultos con discapacidades (mayores de 18). curryseniorcenter.org/programs/ |
1(415) 920-1351 wellnessstaff@curryseniorcenter.org | Detalles |
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| Grupo de caminata Camine con facilidad (Walk with Ease) | Manejo de enfermedades | Llame para obtener más información. | Curry Senior Center 333 Turk Street San Francisco, CA 94102 |
Inglés,Cantonés,Ruso | Para adultos mayores o adultos con discapacidades (mayores de 18). Controle la artritis caminando y estirando. curryseniorcenter.org/programs/ |
1(415) 920-1351 wellnessstaff@curryseniorcenter.org | Detalles |
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| Clases de cocina de Food Smarts | Nutrición | Llame para obtener más información. | Curry Senior Center 333 Turk Street San Francisco, CA 94102 |
Inglés,Cantonés,Ruso | Para adultos mayores o adultos con discapacidades (mayores de 18). Desarrolle mejores hábitos alimenticios saludables aprendiendo a cocinar con pocos artículos. curryseniorcenter.org/programs/ |
1(415) 920-1351 wellnessstaff@curryseniorcenter.org | Detalles |
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| Talleres y presentaciones sobre salud para adultos mayores | Adultos mayores | Llame para obtener más información. | Curry Senior Center 333 Turk Street San Francisco, CA 94102 |
Inglés,Cantonés,Ruso | Para adultos mayores o adultos con discapacidades (mayores de 18). curryseniorcenter.org/programs/ |
1(415) 920-1351 wellnessstaff@curryseniorcenter.org | Detalles |
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| Vitalidad para adultos mayores | Adultos mayores | Viernes, de 11:00am a 12:00pm en Zoom | Curry Senior Center 333 Turk Street San Francisco, CA 94102 |
Inglés | Para adultos mayores o adultos con discapacidades (mayores de 18). Capacitación tecnológica y aprendizaje para manejar la salud. curryseniorcenter.org/programs/ |
Phillip Gerson, 1(415) 941-8552 pgerson@curryseniorcenter.org |
Detalles |
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| Curry Connections | Adultos mayores | Semanal o quincenalmente. Envíe un correo electrónico para obtener más información. | Curry Senior Center 333 Turk Street San Francisco, CA 94102 |
Inglés,Cantonés,Ruso | Adultos mayores o adultos con discapacidades (mayores de 18). Llamadas sociales de voluntarios con adultos mayores. curryseniorcenter.org/programs/ |
connect@curryseniorcenter.org | Detalles |
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| Hatha Yoga | Ejercicio | Martes 10:00am | En línea a través de Zoom California Pacific Medical Center |
Inglés | Inscripción mensual: $60/mes ($15/clase); Sin cita previa: $18 inscríbase antes de las 10:00 am el martes por la mañana. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/hatha-yoga-for-women-with-patricia-jiron-live-online-class-1017 | Detalles |
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| Seminario web sobre tratamiento del dolor de rodilla y cadera | Ejercicio | 8/9 – 11/8 6:00pm – 7:30pm |
En línea | Inglés | Gratis. Desde la comodidad de su computadora en casa, conozca las causas del dolor de rodilla y cadera, las opciones sin cirugía, los tratamientos y las opciones con cirugía menor. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/knee-hip-pain-treatment-webinar-4526 | Detalles |
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| Entrenamiento de peso corporal para principiantes I | Ejercicio | Lunes, miércoles y viernes. 1:30pm – 2:00pm |
En línea a través de Zoom California Pacific Medical Center |
Inglés | Gratuito y abierto a cualquier persona. Se requiere registro. Introducción al acondicionamiento de la fuerza general, enfocada en el aumento de la actividad para prevenir y controlar enfermedades. www.sutterhealth.org/classes-events/series/beginners-body-weight-strengthening-i-via-zoom-4350 |
Si tiene preguntas, envíe un correo electrónico a healtheducation@sutterhealth.org o llame al Departamento de Fisioterapia al 1(510) 498-3900. | Detalles |
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| Entrenamiento de peso corporal para principiantes II | Ejercicio | Viernes 2:30pm – 3:00pm |
En línea a través de Zoom California Pacific Medical Center |
Inglés | Clase de intensidad moderada para las personas que buscan mejorar la resistencia aeróbica y la fuerza general. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/beginners-body-weight-strengthening-ii-via-zoom-4614 | Detalles |
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| Clase prenatal: lactancia materna | Embarazo | Todos los días 11:00am – 11:30am |
En línea California Pacific Medical Center |
Inglés | Gratis para todos. Aprenda los beneficios y técnicas básicas de la lactancia materna; cómo prevenir, reconocer y manejar problemas; y consejos para los socios. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/a-free-virtual-breastfeeding-eclass-online-4322 | Detalles |
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| Clase prenatal: crianza del recién nacido | Embarazo | Todos los días 11:00am – 11:30am |
En línea California Pacific Medical Center |
Inglés | $90. Artículos básicos para el cuidado del bebé con práctica con pañales, envolver, tomar la temperatura y baño. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/a-cpmc-prenatal-offering-newborn-parenting-e-class-online-3250 | Detalles |
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| Clase prenatal: crianza del recién nacido | Embarazo | 5/18 – 8/19 9:00am – 2:00pm |
CPMC Van Ness Campus Sala de conferencias a determinar 1101 Van Ness Avenue San Francisco, CA 94109 |
Inglés | $110. Aprenda consejos de supervivencia para las primeras semanas. Incluye artículos básicos para el cuidado del bebé con práctica con pañales, envolver, tomar la temperatura y baño. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/-a-cpmc-prenatal-offering-newborn-parenting-in-person-1345 | Detalles |
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| Clase prenatal: preparación para hermanos | Embarazo | Todos los días 11:00am – 11:30am |
En línea California Pacific Medical Center |
Inglés | $40. Participación en línea a la preparación de hermanos para toda la familia. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/a-cpmc-prenatal-offering-sibling-preparation-eclass-online-4677 | Detalles |
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| Clase prenatal: opciones para aliviar el dolor | Embarazo | 5/24 – 11/28 7:00pm – 9:00pm |
En línea California Pacific Medical Center |
Inglés | Para todos. Gratis. Aprenda sobre las opciones de alivio del dolor para el parto y obtenga respuestas a todas sus preguntas de medicamentos de un proveedor. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/-a-cpmc-prenatal-offering-pain-relief-options-ask-the-anesthesiologist-virtual-1036 | Detalles |
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| Clase posparto: masaje infantil | Embarazo | 6/8 – 10/12 1:30pm – 3:30pm |
En línea California Pacific Medical Center |
Inglés | Para todos. $75/clase. Aprenda caricias para masaje corporal completo, desarrollar formas de "hablar" y "escuchar" a su bebé, y aprenda habilidades de relajación para usted y su bebé. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/-a-cpmc-postpartum-offering-infant-massage-virtual-643 | Detalles |
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| Clase prenatal: preparación para el parto | Embarazo | 6/20 a 8/10 (2 sesiones) 6:00pm – 9:00pm |
CPMC Van Ness Campus Sala de conferencias a determinar 1101 Van Ness Avenue San Francisco, CA 94109 |
Inglés | $250. Esta clase de 6 horas se ofrece en una serie de 2 días sobre relajación y respiración, trabajo de parto y posiciones de nacimiento, masajes, el papel de la pareja, procedimientos médicos, tipos de trabajo de parto y parto por cesárea. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/-a-cpmc-prenatal-offering-childbirth-preparation-in-person-1198 | Detalles |
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| Clase prenatal: paternidad | Embarazo | En cualquier momento | En línea California Pacific Medical Center |
Inglés | $60. A través de videoclips, con padres reales y actividades interactivas, esta clase electrónica puede ayudarle a sentirse más preparado para su viaje de crianza. Esta clase toma aproximadamente de 2 a 2½ horas en completarse. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/-a-cpmc-prenatal-offering-fatherhood-eclass-online-4312 | Detalles |
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| Clase prenatal: abuelos | Embarazo | En cualquier momento | En línea California Pacific Medical Center |
Inglés | $50. Esta clase proporciona la información más actualizada sobre los aspectos básicos del nacimiento y el cuidado del bebé, guiándole a través de su viaje como abuelo, desde el embarazo hasta el nacimiento, y a lo largo del primer año de vida de su nieto. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/-a-cpmc-prenatal-offering-grandparenting-eclass-online-4566 | Detalles |
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| Clase prenatal: Seguridad para bebés y niños | Embarazo | En cualquier momento | En línea California Pacific Medical Center |
Inglés | $60. Este curso interactivo en línea incluye temas como: seguridad del asiento para coche, cuidado seguro para bebés, productos de seguridad, seguridad en el hogar, venenos y preparación para emergencias. Espere de 2 a 3 horas para completarlo. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/a-cpmc-prenatal-offering-infant-childhood-safety-eclass-online-4330 | Detalles |
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| Clase prenatal: transición emocional a la paternidad | Embarazo | 6/6 – 12/5 7:00pm – 9:00pm |
En línea California Pacific Medical Center |
Inglés | Para todos. $60 por pareja. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/-a-cpmc-prenatal-offering-the-emotional-transition-to-parenthood-virtual-3921 | Detalles |
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| Preparación para gemelos/embarazos múltiples | Embarazo | Viernes | En línea a través de Zoom California Pacific Medical Center |
Inglés | Para todos. $50. Información básica sobre la crianza de gemelos o más, como orientación para la comodidad y consejos prácticos. | 1(650) 853-2935 www.sutterhealth.org/classes-events/series/eclass-preparing-for-twinsmultiples-4610 |
Detalles |
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| Clase prenatal: Clase electrónica sobre atención al recién nacido (español) | Embarazo | En cualquier momento | En línea a través de Zoom California Pacific Medical Center |
Español | $40. La clase electrónica para padres de recién nacidos, una experiencia de aprendizaje en línea única que proporciona información completa en la que puede confiar mientras se prepara para convertirse en un nuevo padre. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/una-oferta-prenatal-de-cpmc-clase-electronica-de-atencion-al-recien-nacido-en-linea-nbp-3762 | Detalles |
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| Clase prenatal: lactancia materna (español) | Embarazo | En cualquier momento | En línea a través de Zoom California Pacific Medical Center |
Español | $40. Este curso interactivo en línea cubre los aspectos esenciales de la lactancia materna. Le permite saber cuándo llamar para pedir ayuda e incluye consejos. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/una-oferta-prenatal-de-cpmc-clase-electronica-de-lactancia-materna-en-linea-3741 | Detalles |
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| Clase prenatal: Parto (español) | Embarazo | En cualquier momento | En línea a través de Zoom California Pacific Medical Center |
Español | $45. Esta clase en línea y a su propio ritmo está disponible por 45 días después del inicio de sesión inicial cubre toda la información proporcionada en nuestras clases de parto intensivos y expresos. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/una-oferta-prenatal-de-cpmc-clase-electronica-de-preparacion-para-el-parto-en-linea-cb-3740 | Detalles |
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| Clase prenatal: CPR y primeros auxilios para bebés | Embarazo | Consulte el sitio web para obtener más detalles | CPMC Van Ness Campus Sala de conferencias a determinar 1101 Van Ness Avenue San Francisco, CA 94109 |
Inglés | $70. ¡CPR y primeros auxilios para recién nacidos! Para madres embarazadas. Aprenda a encontrar y responder a emergencias médicas comunes para bebés. | www.sutterhealth.org/classes-events/series/-a-cpmc-prenatal-offering-cpr-first-aid-for-infants-in-person-1689 | Detalles |
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| Yoga adaptable para la artritis | Ejercicio | Miércoles 11:00am – 12:00pm |
En línea Women's Health Resource Center |
Inglés | Para todos. $48/mes ($12 por clase). O bien, $18 sin cita previa. La fecha límite para inscribirse es a las 10:00am de la mañana de la clase. | 1(415) 600-0500 whrc@sutterhealth.org www.sutterhealth.org/classes-events/series/adaptive-yoga-for-arthritis-for-women-with-nancy-yates-live-online-class-2610 |
Detalles |
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| Yoga suave | Ejercicio | Martes 7:00am – 8:00am |
En línea Women's Health Resource Center |
Inglés | $12 por clase (las clases se cobran mensualmente). $12 por clase. Se requiere preinscripción. No se aceptan participantes sin cita previa. Consulte la descripción de la clase para conocer las fechas de inicio de cada sesión de 6 semanas. | 1(415) 600-0500 https://www.sutterhealth.org/classes-events/series/free-gentle-yoga-via-zoom-4246 |
Detalles |
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| Taller sobre pérdida de cabello y maquillaje para mujeres con cáncer | Otro | Personalizada, por cita | Women's Health Resource Center | Inglés | Para todas las mujeres que viven con cáncer; recientemente diagnosticadas y aquellas que han completado el tratamiento recientemente. Gratis. Inscríbase en línea. www.sutterhealth.org/classes-events/series/hello-gorgeous-a-live-online-hair-loss-makeup-workshop-for-women-with-cancer-4340 |
1(415) 600-0500 whrc@sutterhealth.org |
Detalles |
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| ¡Adelante! Youth Leaders Advancing Health Equity | Jóvenes | Llame para obtener más información. | Mission Neighborhood Health Center Excelsior Clinic 4434 Mission Street San Francisco, CA 94112 |
Inglés,Español | Gratis para pacientes de MNHC de 13 a 17 años de edad. Talleres de educación de salud entre pares. Oportunidad de obtener un estipendio como educador voluntario de pares. www.mnhc.org/community_programs/wellness-groups/ |
1(415) 406-1353 | Detalles |
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| El Club De Centering | Embarazo | Llame para obtener más información. | Mission Neighborhood Health Center Shotwell Clinic 240 Shotwell Street, Floor 2, Conference Room San Francisco, CA 94116 |
Español | Gratis para pacientes de MNHC . Prepárese para su embarazo en un entorno grupal que fomenta el aprendizaje y el apoyo comunitario. Los pacientes se agrupan según sus fechas de parto y se reúnen junto con una partera y un educador de salud a lo largo de su embarazo. www.mnhc.org/community_programs/wellness-groups/ |
1(415) 552-3870 | Detalles |
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| Programa THE SHANTI Life: automanejo del HIV (13 semanas) | Manejo de enfermedades | Llame para obtener más información. | Mission Neighborhood Health Center Shotwell Clinic 240 Shotwell Street, Floor 2, Conference Room San Francisco, CA 94116 |
Inglés,Español | Para pacientes de MNHC. Conocimiento, motivación, habilidades y apoyo para comenzar y mantener hábitos saludables. Cena dada cada sesión. www.mnhc.org/community_programs/wellness-groups/ |
1(415) 552-3870 | Detalles |
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| Educación mensual sobre la diabetes grupal | Manejo de enfermedades | Llame para obtener más información. | Mission Neighborhood Health Center Shotwell Clinic 240 Shotwell Street, Floor 2, Conference Room San Francisco, CA 94116 |
Inglés,Español | Una oportunidad para que los pacientes se unan y aprendan unos de otros y de sus proveedores de salud. Los participantes obtendrán una mejor comprensión de cómo su comportamiento, opciones de alimentos, estilo de vida y enfoque a su diabetes afectan su salud. | Jacqueline Gaytan, RD, Coordinadora de Atención Crónica, 1(415) 552-1013, ext. 2221 | Detalles |
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| Programa sobre diabetes de pares (promotores) | Manejo de enfermedades | Llame para obtener más información. | Mission Neighborhood Health Center Shotwell Clinic 240 Shotwell Street, Floor 2, Conference Room San Francisco, CA 94116 |
Inglés,Español | Los miembros de la comunidad local con diabetes proporcionan educación de prevención y cuidado personal dentro de sus vecindarios, con otras personas que también sufren de diabetes. Los promotores apoyan eventos de MNHC y trabajan de cerca con otros pacientes y sus familias. | Jacqueline Gaytan, RD, Coordinadora de Atención Crónica, 1(415) 552-1013, ext. 2221 | Detalles |
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| Programa de control de peso | Manejo de enfermedades | Llame para obtener más información. | Mission Neighborhood Health Center Shotwell Clinic 240 Shotwell Street, Floor 2, Conference Room San Francisco, CA 94116 |
Inglés,Español |
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Jacqueline Gaytan, RD, Coordinadora de Atención Crónica, 1(415) 552-1013, ext. 2221 | Detalles |
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| Programa de HIV de Hermanos de Luna y Sol (Brothers of the Moon and Sun) | Manejo de enfermedades | Lunes 6:00pm – 9:00pm Miércoles 6:00pm – 9:00pm |
Latino Wellness Center 1663 Mission Street, Suite 603 San Francisco, CA 94013 |
Español | Programa de intervención de reducción del riesgo de HIV para hombres gays/bisexuales de habla hispana. | 1(415) 355-9058 | Detalles |
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| Grupo de apoyo Cancer Buddy Program | Salud mental/conductual | Llame para obtener más información. | Community Health Resource Center 2101 Webster Street, Suite 100 San Francisco, CA 94115 |
Inglés | El programa Cancer Buddy Program conecta a los pacientes dentro del primer año de un diagnóstico de cáncer con sobrevivientes de cáncer voluntarios capacitados. El Programa buddy (Buddy Program) es un foro para que las personas hablen abiertamente con alguien que entiende el cáncer desde adentro. | Para solicitar un Buddy o un voluntario, llame al 1(415) 923-3155. | Detalles |
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| Grupo de apoyo para sobrevivientes de derrame cerebral | Salud mental/conductual | Primer jueves de cada mes, de 12:00pm a 1:00pm | Community Health Resource Center 2100 Webster Street, Room 119 San Francisco, CA 94115 |
Inglés | Este grupo está diseñado para ayudar a la recuperación de sobrevivientes de derrames cerebrales en cualquier etapa, proporcionando una atmósfera segura y de apoyo donde las personas puedan compartir sus experiencias. | 1(415) 923-3155 cpmcchrc@sutterhealth.org |
Detalles |
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| Talleres para familias embarazadas | Embarazo | Llame para obtener más información. | En línea en Zoom North East Medical Services |
Cantonés | Gratis | 1(628) 282-1591 nems.org/news/2023-activities-for-pregnant-families-and-babies/target |
Detalles |
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| Programas de lectura temprana para bebés de 0 a 9 meses | Embarazo | Llame para obtener más información. | En línea en Zoom North East Medical Services |
Cantonés | Gratis | 1(628) 282-1591 nems.org/news/2023-activities-for-pregnant-families-and-babies/target |
Detalles |
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| Programas de lectura temprana para bebés de 9 a 18 meses | Embarazo | Llame para obtener más información. | En línea en Zoom North East Medical Services |
Cantonés | Gratis | 1(628) 282-1591 nems.org/news/2023-activities-for-pregnant-families-and-babies/target |
Detalles |
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| Juego virtual del bebé para bebés de 0 a 18 meses | Embarazo | Llame para obtener más información. | En línea en Zoom North East Medical Services |
Cantonés | Gratis | 1(628) 282-1591 nems.org/news/2023-activities-for-pregnant-families-and-babies/target |
Detalles |
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| Grupo de apoyo para el cáncer para mujeres chinas | Manejo de enfermedades | Llame para obtener más información. | Llame para obtener más información. | Inglés,Cantonés,Mandarín | Para mujeres con cáncer que hablan chino. Gratis. | 1(628) 217-6565 sf.gov/sign-community-health-education-class |
Detalles |
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| Programa de apoyo de pares para sobrevivientes de cáncer chinos (8 semanas) | Manejo de enfermedades | Llame para obtener más información. | Llame para obtener más información. | Inglés,Cantonés,Mandarín | Para mujeres con cáncer que hablan chino. Gratis. | 1(628) 217-6565 sf.gov/sign-community-health-education-class |
Detalles |
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| Clases grupales para dejar de fumar (3 sesiones) | Manejo de enfermedades | Llame para obtener más información. | Llame para obtener más información. | Inglés,Cantonés,Mandarín | Para fumadores y miembros de la familia. Gratis. | 1(628) 217-6565 sf.gov/sign-community-health-education-class |
Detalles |
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| Curso de autoayuda para enfermedades crónicas (7 sesiones) | Manejo de enfermedades | Llame para obtener más información. | Llame para obtener más información. | Inglés,Cantonés,Mandarín | Gratis. Talleres de vida más saludable para personas que viven con condiciones de salud crónicas | 1(628) 217-6565 sf.gov/sign-community-health-education-class |
Detalles |
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