減壓

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Stress Reduction - April - Chinese Vietnamese

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壓力症狀通常有身體和情緒緊張。壓力可能是對引致您感到不安或焦慮情況的一種反應。壓力可能與積極事件 (比如計劃您的婚禮) 或者消極事件 (比如處理自然災害影響)。

壓力的症狀

對壓力事件的常見反應包括:

  • 懷疑和震驚
  • 緊張和易怒
  • 對未來充滿恐懼和焦慮
  • 麻木
  • 對日常活動失去興趣
  • 食慾不振
  • 做噩夢,反復想起某件事
  • 生氣
  • 飲酒或服藥情況加劇
  • 悲傷和其他抑鬱症狀
  • 感到無力
  • 哭泣
  • 睡眠問題
  • 頭痛、背痛或者腸胃問題
  • 注意力難以集中
自我照顧小貼士
  • 遠離藥物和酒精
  • 尋找支援
  • 社交
  • 照顧好自己
  • 保持活躍
精神醫療保健

SFHP 承保輕度至中度心理健康狀況的以下服務,這些服務由 PCP 或持證精神健康專業人員提供:

  • 個人及團體精神健康評估與治療(精神療法)。這些服務包括理療師諮詢和偶爾在您的初級護理診所獲得的服務。
  • 有臨床症狀時進行心理測試,評估精神健康狀況
  • 監控藥物療法的門診患者服務
  • 門診服務,包括實驗室工作、藥品及用品
  • 心理諮詢

要想獲得持證精神醫護專業人員 (如精神病專家、心理醫生或理療師) 的服務,您可隨時撥打

SFHP 與一家名為 Carelon Behavioral Health (「Carelon」) 的公司合作,為會員提供 PCP 無法提供的精神健康服務以治療輕度至中度情況。

的電話 1(855) 371-8117 (免費電話) 或 1(800) 735-2929 (TDD/TTY),一週 7 天,一天 24 小時開通。

資料來源:
https://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/copingwith-stresstips.html


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