Mayo ang Buwan ng Kalusugan ng Kababaihan, at ito ang perpektong panahon upang unahin muna ang kalusugan at kapakanan mo.

Mula sa mga regular na pagpapatingin hanggang sa pangangalaga sa ina, narito ang 4 madaling hakbang na maaari mong gawin upang unahin ang iyong reproductive at pangkalahatang kalusugan.

1. Magpaiskedyul ng isang Well-Check Visit

Isang uri ng regular na pagbisita ang well-check visit na makakatulong sa iyo na harapin ang mga isyu sa kalusugan na mayroon ka na, matuklasan ang anumang mga bagong problema sa kalusugan, at panatilihing nasa landas ka tungo sa pangkalahatang kagalingan. Sa well-check visit mo, maaari kang makakuha ng:

• Mga pagsusuri sa paningin at pandinig
• Isang Pap test (screening para sa cervical cancer para sa mga taong may cervix)
• Anumang mga bakuna na maaaring kailanganin mo
• Pagsusuri para sa HIV, Hepatitis C, at iba pang nakakahawang sakit

Batay sa edad mo, maaaring kailanganin mo ang iba pang mga pagsusuri, screening, o bakuna sa panahon ng well-check visit mo. Tanungin ang pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga mo (PCP)* kung ano ang tama para sa iyo.

2. Piliin Kung ano ang Pinakamainam na Pagpipigil sa Pagbubuntis sa Iyo

Kung aktibo ka sa pakikipagtalik at hindi mo nais na mabuntis, mahalagang pumili ng isang pamamaraan ng pagpipigil sa kapanganakan na gumagana para sa iyo. Ang ilan sa mga karaniwang pamamaraan ng pagpipigil sa pagbubuntis ay kinabibilangan ng:

• Mga Birth Control Pill
• Mga Vaginal Ring
• Hormonal o mga Copper IUD
• Mga Implant
• Mga condom

May iba’t ibang mga kalamangan at kahinaan ang lahat ng uri ng pagpipigil sa pagbubuntis. Maaari ring suportahan ng ilang mga pamamaraan ng pagpipigil sa pagbubuntis ang iyong sekswal na kalusugan sa pamamagitan ng pagtigil sa pagkalat ng mga impeksyon na nakukuha sa pakikipagtalik (STIs).

Matuto nang higit pa tungkol sa mga pagpipilian mo sa pagpipigil sa pagbubuntis sa pamamagitan ng pagpunta sa sfhp.org/health-ed at pag-click sa “Mga Pagpipilian sa Pagpipigil sa Pagbubuntis” na fact sheet. Sinasaklaw nang libre ng Medi-Cal ang pagpipigil sa pagbubuntis at pangangalaga sa pagpapalaglag.

3. Makakuha ng Prenatal at Postpartum na Pangangalaga

Sinasaklaw ng Medi-Cal ang maraming mga serbisyo sa kalusugan ng ina na makakatulong sa iyo na magkaroon ng ligtas at malusog na pagbubuntis at postpartum period.

Ang prenatal na pangangalaga ay ang pangangalaga na nakukuha mo bago ipanganak ang iyong sanggol. Nakakatulong ang prenatal na pangangalaga upang matiyak na ang sanggol mo ay malusog hangga’t maaari at hindi ipanganak nang masyadong maaga.

Kapag bumisita ka sa PCP mo para sa isang prenatal check-up sa unang tatlong buwan (trimester) ng pagbubuntis mo, o sa loob ng unang 42 araw ng pagsali sa SFHP Medi-Cal, maaari kang makakuha ng isang $50 gift card! Maaari mong gamitin ang una mong pagpapatingin upang magtanong, matuto tungkol sa pagkain ng masustansya, at malaman kung paano lumalaki ang iyong sanggol.

Ang postpartum na pangangalaga ay ang pangangalaga na nakukuha mo pagkatapos ng iyong pagbubuntis. Sa panahon ng postpartum period mo (6 linggo hanggang isang taon pagkatapos ng pagtatapos ng iyong pagbubuntis), maaari mong mapansin ang mga pagbabago sa katawan, mood, aktibidad, at diyeta mo.

Makipag-usap sa PCP mo kung nakakaramdam ka ng kalungkutan, pagkabalisa, o kawalan ng pag-asa. Maaari mo ring tanungin ang PCP mo tungkol sa pagpapasuso, bakuna (shots), newborn test, at marami pa. Makakuha ng $50 kapag bumisita ka sa PCP mo para sa isang postpartum health visit sa loob ng 2-12 linggo pagkatapos ng pagtatapos ng pagbubuntis mo.

Alamin ang higit pa sa sfhp.org/health-rewards.

4. Maghanap ng Suporta mula sa Doula

Maaari kang suportahan ng isang doula (manggagawa sa kapanganakan) bago, sa panahon, at hanggang sa isang taon pagkatapos ng pagtatapos ng pagbubuntis mo. Matutulungan ka nilang:

• Talakayin ang iyong pangangalagang pangkalusugan sa iyong mga provider
• Makakuha ng edukasyong pangkalusugan
• Makakuha ng pisikal, emosyonal, at iba pang suporta na hindi medikal
• Makakuha ng suporta sa panahon ng pagkakakunan, panganganak ng patay na sanggol, at pagpapalaglag

Sinasaklaw nang libre ng Medi-Cal ang pangangalaga ng doula. Para matuto pa tungkol sa pangangalaga ng doula, tumawag sa Serbisyo ng Customer ngSFHP sa 1(800) 288-5555 o 1(415) 547-7800, TTY 1(888) 883-7347.

Ngayong Buwan ng Kasaysayan ng Kababaihan, ihanda ang sarili mo para sa pangmatagalang kalusugan at kagalingan ng reproduktibo. Gawin ang mga unang hakbang patungo sa mas malusog na ikaw ngayon!

*Ang isang provider ng pangunahing pangangalaga (PCP) ay ang iyong pangunahing doktor, assistant ng doktor, o nurse practitioner na nangangasiwa sa iyong pangangalagang pangkalusugan.