Бессонницей называется такое состояние, при котором сложно заснуть, сложно не просыпаться ночью или заснуть повторно после пробуждения. Из-за бессонницы мы также чувствуем усталость днем. Без нормального регулярного сна могут обостряться другие проблемы со здоровьем. Среди них — повышенное давление крови, заболевания сердца, диабет, боли. Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) является распространенным и очень эффективным средством лечения бессонницы.

CBT может помочь вам сформировать привычки, которые будут способствовать здоровому и непрерывному сну. Еще одно преимущество этого метода заключается в том, что для отдыха ума и тела вам не потребуются снотворные. Исследования доказали, что CBT позволяет достичь долгосрочных результатов и, в отличие от снотворных, не имеет побочных эффектов

Чтобы записаться на прием к поставщику услуг по охране психического здоровья, который проводит CBT, позвоните в службу Carelon по бесплатному номеру 1(855) 371-9228(ежедневно и круглосуточно).