Почти у половины всех взрослых в U.S. повышенное артериальное давление (состояние, также известное как гипертензия), но лишь каждый четвертый взрослый его контролирует.

Воспользуйтесь следующими способами для поддержания здорового артериального давления:

Eat Fresh Fruit and Veggies

Ешьте свежие фрукты и овощи

Ежедневно съедайте 1½–2 чашки фруктов и 2–3 чашки овощей.

Be Salt Smart

Контролируйтеупотребление соли

Старайтесь съедать не более 1,500 мг или 2/3 чайной ложки соли в день, если у вас высокое артериальное давление.

Limit Alcohol

Ограничьте употребление алкоголя

Женщинам следует выпивать не более 1 бокала в день. Мужчинам следует выпивать не более 2 бокалов в день.

Get Active

Больше двигайтесь

В неделю вашему организму требуется 150 минут нагрузок — занимайтесь тем, что вам нравится. Попробуйте разные приятные занятия — танцы, плавание, игры со своими детьми, пешие прогулки или занятия в группе.

Be Salt Smart

Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой привычки

В рамках программы Medi-Cal вам бесплатно могут предоставить препараты, которые помогут отказаться от употребления табака. Проконсультируйтесь со своим PCP, позвоните в Kick It California по номеру 1(800) 300-8086, или посетите веб-сайт kickitca.org.

Узнайте у своего PCP, каковы ваши целевые показатели артериального давления. Узнайте о дополнительных способах контроля высокого артериального давления на сайте sfhp.org/wellness.

*Ваш основной поставщик медицинских услуг (PCP) — это основной врач, ассистент врача или практикующая медсестра / медбрат, которые отвечают за ваше медицинское обслуживание.

Дополнительная помощь от SFHP

  • Отдел обслуживания участников плана. Для получения дополнительной помощи или если у вас есть вопросы, позвоните в Отдел обслуживания участников SFHP по телефону 1(415) 547-7800, 1(800) 288-5555 (бесплатный номер) или 711 (TTY), с понедельника по пятницу, с  8:30am до 5:30pm.
  • Услуги переводчика. На приеме у врача вы можете воспользоваться услугами переводчика в очном формате или по телефону. Во время записи на прием необходимо одновременно попросить предоставить вам переводчика.
  • Вас нужно подвезти? SFHP может помочь вам воспользоваться услугами транспортировки на прием к врачу в рамках страхового покрытияпо программе Medi-Cal. Спросите своего поставщика медицинских услуг или позвоните в Отдел обслуживания участников.
  • Вам необходима информация о льготах по программе Medi-Cal? Узнайте, можете ли вы или члены вашей семьи пользоваться страховкой Medi-Cal через SFHP.

Узнайте больше о положенных вам льготах и услугах, покрываемых программой Medi-Cal.