Понимание перепадов настроения и эмоциональных изменений в это время года
Смена сезона может влиять на ваше настроение так, что с эмоциями бывает трудно справиться. Это может привести к сезонному аффективному расстройству (САД), которое представляет собой разновидность депрессии. Если у вас САД, вы не одиноки.
САД развивается осенью и зимой, когда уменьшается количество солнечного света и световой день становится короче. Симптомы САД обычно проходят весной и летом, когда солнечного света становится больше, а дни становятся длиннее.
Симптомы САД могут быть индивидуальными, но часто они могут включать в себя:
- грусть, тревогу или чувство опустошения;
- ощущение безнадежности, вины, беспомощности и никчемности;
- потеря интереса к тому, что вас обычно радовало;
- чувство сильной усталости и упадок энергии;
- трудности с концентрацией внимания или принятием решений;
- мысли о смерти или о самоубийстве;
- переедание или недоедание;
- увеличение или уменьшение объема сна;
- избегание общества друзей и родственников;
- раздражительность или перевозбуждение.
Проконсультируйтесь со своим основным поставщиком медицинских услуг* (PCP), если вы считаете, что у вас может быть САД.
САД можно лечить. Лечение может включать в себя 1 или несколько из перечисленных вариантов:
- фототерапия (лечение солнечным светом)
- пищевые добавки с витамином D
- лекарственные препараты
- психотерапия
Узнайте, как поговорить о психическом здоровье с вашей семьей и друзьями.
Нужна помощь
Если вы или кто-то из ваших знакомых оказался в трудной или кризисной ситуации, вы можете обратиться за помощью. Позвоните или отправьте сообщение на номер 988 или воспользуйтесь чатом на сайте 988lifeline.org.
Если в течение более 2 недель вы испытываете чувство пустоты или грусть, обратитесь к врачу. Вы также можете записаться на прием к специалисту по психическому здоровью в Carelon Behavioral Health по телефону
*Основной поставщик медицинских услуг (PCP) — это ваш основной врач, практикующая медсестра или ассистент врача.
