У многих людей есть заболевания сердца, но они не знают об этом. Высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина и высокий уровень сахара в крови часто не имеют симптомов. Вот почему регулярный скрининг во время медицинских осмотров так важен. Простая проверка артериального давления или анализ крови могут обнаружить проблемы на ранней стадии, прежде чем они навредят вашему сердцу.

Почему здоровье сердца важно

Ваше сердце работает целый день, каждый день. Поддержание его здоровья может снизить риск сердечных заболеваний, высокого артериального давления, инсульта и диабета. Хорошая новость заключается в том, что небольшие ежедневные шаги могут иметь большое значение.

Питание для здорового сердца

Попробуйте одно простое изменение:

  • Наполняйте половину тарелки разноцветными фруктами и овощами.
  • Выбирайте цельные злаки, например коричневый рис или цельнозерновые лепешки.
  • Выбирайте нежирные белковые продукты, такие как фасоль, рыба, тофу или курица.
  • Пейте воду вместо сладких напитков, таких как газированные напитки или чай с молоком.

Здоровые продукты способствуют снижению артериального давления и уровня холестерина (жира в крови), что защищает ваше сердце.

Диабет и ваше сердце

Диабет и здоровье сердца тесно связаны между собой. Высокий уровень сахара в крови со временем может повредить кровеносные сосуды. Если у вас диабет или вы находитесь в группе риска, попросите у своего врача направление на простой анализ крови. Активный образ жизни и сбалансированное питание могут помочь поддерживать уровень сахара в крови в норме и защищать ваше сердце.

Легкие шаги к здоровью сердца

  • Старайтесь двигаться в течение 30 минут каждый день. Ходьба тоже считается.
  • Спите достаточно (7–8 часов для большинства взрослых людей).
  • Избегайте курения или электронных сигарет.
  • Принимайте лекарства в соответствии с назначением врача.

Вы справитесь.

Ваше сердце будет вам благодарно за каждый здоровый выбор, который вы делаете.

 

Дополнительная помощь от SFHP

  • Отдел обслуживания участников плана. Для получения дополнительной помощи или если у вас есть вопросы, позвоните в Отдел обслуживания участников SFHP по телефону 1(415) 547-7800, 1(800) 288-5555 (бесплатный номер) или 711 (TTY), с понедельника по пятницу, с 8:00am до 5:00pm.
  • Услуги переводчика. На приеме у врача вы можете воспользоваться услугами переводчика в очном формате или по телефону. Во время записи на прием необходимо одновременно попросить предоставить вам переводчика.
  • Вас нужно подвезти? SFHP может помочь вам воспользоваться услугами транспортировки на прием к врачу в рамках страхового покрытияпо программе Medi-Cal. Спросите своего поставщика медицинских услуг или позвоните в Отдел обслуживания участников.
  • Вам необходима информация о льготах по программе Medi-Cal? Узнайте, можете ли вы или члены вашей семьи пользоваться страховкой Medi-Cal через SFHP.

Узнайте больше о положенных вам льготах и услугах, покрываемых программой Medi-Cal.