Многим пожилым людям становится сложнее высыпаться. Изменения в организме, хронические заболевания или прием некоторых лекарств могут затруднять отдых. Летняя жара также может влиять на качество сна.

Попробуйте воспользоваться этими советами:

• В спальне должно быть прохладно и темно.
• Создайте успокаивающий ритуал перед сном, например, сделайте легкую растяжку или почитайте.
• Сократите использование экранов перед сном, включая телефоны, компьютеры и телевизор. Если вы пользуетесь этими устройствами, подумайте о занятиях, способствующих улучшению сна, например, о прослушивании расслабляющей музыки.
• Избегайте употребления кофеина во второй половине дня.
• Оставайтесь активными в течение дня, чтобы помочь своему телу расслабиться ночью.
• Если вы громко храпите, у вас останавливается дыхание во сне или вы чувствуете сильную усталость в течение дня, обратитесь к своему РСР.

Качественный сон благотворно влияет на память, настроение и общее состояние здоровья.