所有的父母都希望自己的小孩健康快樂。這意味著小孩歡快地玩遊戲、活潑，吃健康的食物，在家在校都表現得很好。為此，小孩需要充足的睡眠。

睡眠專家建議您的孩子每天有以下足夠的睡眠量：

• 4 至 12 個的嬰兒：12 至 16 小時睡眠 (晚上睡眠和白天小睡)
• 1 至 2 歲的孩子：11 至 14 小時睡眠 (晚上睡眠和白天小睡)
• 3 至 5 歲的孩子：10 至 13 小時睡眠 (晚上睡眠和白天小睡)
• 6 至 12 歲的孩子：9 至 12 小時睡眠
• 13 至 18 歲的孩子：8 至 10 小時睡眠

如果您的孩子會打鼾、入睡困難、無法熟睡或一夜睡睡醒醒，或白天困倦，請諮詢您孩子的醫生。

資料來源：American Academy of Sleep Medicine, aasmnet.org