Casi la mitad de todos los adultos en los U.S. tienen presión arterial alta (también conocida como hipertensión), pero solo 1 de cada 4 adultos con presión arterial alta la tiene bajo control.
Pruebe estas maneras de mantener una presión arterial saludable:
Coma frutas y verduras frescas
Coma de 1½ a 2 tazas de frutas y de 2 a 3 tazas de verduras cada día.
Sea inteligente con sal
Intente no superar los 1,500 mg o 2/3 cucharaditas de sal al día si padece presión arterial alta.
Limite el alcohol
Para mujeres, beba 1 trago o menos por día. Para hombres, beba 2 tragos o menos por día.
Póngase en marcha
Mueva su cuerpo 150 minutos cada semana haciendo algo que disfrute. Pruebe una actividad divertida como bailar, nadar, jugar con sus hijos, caminar o tomar una clase.
Si fuma, tome medidas para dejar de fumar
Puede obtener medicamentos para ayudar a dejar de fumar sin costo a través de Medi-Cal. Hable con su PCP, llame a Kick It California al 1(800) 300-8086, o visite kickitca.org.
Pregunte a su PCP cuál es su objetivo de presión arterial. Encuentre maneras de controlar la presión arterial alta, en sfhp.org/wellness.
*Su proveedor de atención primaria (PCP) es el médico principal, asistente médico o enfermero profesional encargado de su atención médica.
