Muchas personas tienen enfermedad cardíaca y no lo saben. La presión arterial alta, el colesterol alto y el nivel alto de azúcar en la sangre a menudo no presentan síntomas. Por eso es tan importante realizar controles de rutina durante sus chequeos médicos. Una simple revisión de la presión arterial o un análisis de sangre puede detectar problemas temprano, antes de que dañen su corazón.

Por qué es importante la salud del corazón

Su corazón trabaja todo el día, todos los días. Mantenerlo saludable puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, accidente cerebrovascular y diabetes. La buena noticia es que pequeños pasos diarios pueden marcar una gran diferencia.

Alimente su corazón de manera saludable

Pruebe un cambio simple:

• Llene la mitad de su plato con frutas y verduras de colores.
• Elija granos integrales como arroz integral o tortillas de trigo integral.
• Prefiera proteínas magras como frijoles, pescado, tofu o pollo.
• Beba agua en lugar de bebidas azucaradas como refrescos o té con leche.

Los alimentos saludables ayudan a reducir la presión arterial y el colesterol (grasa en la sangre), lo que protege su corazón.

La diabetes y su corazón

La diabetes y la salud del corazón están estrechamente relacionadas. El nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos con el tiempo. Si tiene diabetes o está en riesgo, pregúntele a su médico acerca de realizarse un análisis de sangre sencillo. Mantenerse activo y comer comidas equilibradas puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y proteger su corazón.

Pasos sencillos para un corazón saludable

• Mueva su cuerpo durante 30 minutos la mayoría de los días: caminar cuenta.
• Duerma lo suficiente (7–8 horas para la mayoría de los adultos).
• Evite fumar o vapear.
• Tome los medicamentos según lo recetado.