Sus sentimientos pueden afectar lo bien que se cuida cuando tiene diabetes. Las emociones negativas sobre la comida y la dieta pueden hacer que sea más difícil seguir un plan de alimentación saludable. Pero sus sentimientos también pueden ayudarle. Si siente que está haciendo algo bueno para su salud, puede ayudarle a mantenerse motivado. Puede sentirse mejor con su plan de alimentación y con usted mismo.

3 consejos para lidiar con sus sentimientos de una manera positiva

1. Conozca su plan de alimentación para la diabetes. Puede comer todo tipo de alimentos que le gusten. La clave es aprender cómo incluirlos en su plan de comidas o refrigerios.
2. Hable con otras personas que sigan con éxito un plan de alimentación para la diabetes. Averigüe qué alimentos les gustan y cómo los han incorporado a sus comidas.
3. Pruebe nuevos alimentos y nuevas recetas para darle un poco de variedad a sus comidas y así no se sentirá privado.

Cómo lidiar con los sentimientos negativos sobre su dieta para la diabetes

Nuestras emociones influyen en lo que comemos, cuándo comemos y cuánto comemos. Por lo tanto, los sentimientos negativos pueden interferir con lo bien que puede seguir su dieta para la diabetes. Si puede dejar de lado esos sentimientos, es más probable que siga una dieta saludable. Estos consejos pueden ayudarle a manejar sus sentimientos.

1. Permítase tomar decisiones. Las personas a menudo piensan que seguir una dieta para la diabetes significa renunciar a los alimentos que les gustan y tener que comer alimentos que no les gustan. Peromen realidad, usted tiene opciones. Pruebe este ejercicio.
• Haga cuatro listas: alimentos que le gustan, alimentos que no le gustan, alimentos que son «malos» para la diabetes y alimentos que son «buenos» para la diabetes.
• Tache los alimentos de la lista de «alimentos que no me gustan». No tiene que comerlos. Puede comer cualquiera de los alimentos de las otras tres listas.

El hecho es que:

• No hay alimentos «buenos» o «malos».
• No tiene que renunciar a los alimentos que le gustan.
• Es posible que necesite comer algunos alimentos en cantidades más pequeñas y con menos frecuencia para evitar niveles altos de azúcar en sangre. Pero puede aprender a incluirlos en su dieta.
2. Reconozca sus sentimientos. Haga una lista de todos los sentimientos que tiene sobre una dieta para la diabetes y por qué los tiene. Por ejemplo:
• Es posible que se sienta culpable por comer ciertos alimentos, como el pastel de chocolate, si piensa que son «malos».
• Es posible que se sienta enojado o resentido si piensa que no puede comer

Los alimentos que le gustan. No se juzgue por sus sentimientos. Lo que importa es lo que hace con ellos.

3. Deje ir sus sentimientos negativos. Solo identificar un sentimiento negativo no es suficiente para deshacerse de él. Tendrá que hacer algo. Registre cómo planea lidiar con cada sentimiento negativo. Estas son algunas ideas:
• Escriba lo que siente. Luego léalo en voz alta para usted mismo.
• Hable con su familia, un amigo o su especialista en diabetes. Es posible que aprenda que sus sentimientos negativos se basan en algo que no es cierto.
• Únase a un grupo de apoyo de diabetes. La mayoría de las personas con diabetes han tenido sentimientos negativos acerca de la dieta y están dispuestos a compartir cómo manejaron esos sentimientos.

Si sus sentimientos siguen interfiriendo con su cuidado personal, hable con su proveedor de atención primaria (PCP) sobre la posibilidad de recibir consejería. Su PCP es su médico personal si necesita un chequeo o quiere consejos sobre un problema de salud, o si se enferma o lastima.