Un nuevo año es un nuevo comienzo: para su cuerpo, mente y espíritu. Este enero, celebre el Mes del Bienestar Mental haciendo pequeños cambios que le ayuden a sentirse mejor.
Aquí tiene 5 formas de cuidar su salud mental:
- Póngase en movimient: la mayoría de los días, trate de hacer 30 minutos de actividad como caminar, andar en bicicleta o bailar. El ejercicio reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Busque una actividad que le guste o un amigo que lo acompañe.
- Conéctese a diario: llame a un amigo, comparta una comida o únase a un grupo. Las relaciones sociales fuertes protegen su salud mental.
- Duerma bien: acuéstese y levántese a la misma hora todos los días. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño.
- Practique la calma: pruebe 5 minutos de respiración profunda, escribir un diario o meditación para reducir el estrés. YouTube ofrece muchos videos gratuitos que pueden ayudar.
- Obtenga atención sin costo: hable con un consejero o médico si el estrés o la ansiedad se sienten abrumadores. Reciba atención en su hogar a través de Teladoc. Visite teladoc.com/sfhp o llame al
1(800) 835-2362.
Recuerde: no está solo. Puede hablar con un especialista en salud mental llamando a Carelon Behavioral Health al
O marque 988 en cualquier momento para comunicarse con la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis. La Línea de Prevención del Suicidio y Crisis 988 es gratuita y privada. Un trabajador de crisis capacitado le dará apoyo y compartirá con usted recursos que puedan ayudarle. Puede obtener ayuda las 24 horas del día. Para llamar y pedir ayuda, no es necesario que tenga tendencias suicidas. También puede llamar para hablar sobre los siguientes:
- Depresión, enfermedad mental o sentirse solo
- Sentirse preocupado por el dinero
- Relaciones
- Orientación sexual o identidad de género
Como miembro de SFHP, SFHP cubrirá el costo de la atención cuando llame al 988. También puede recibir atención de salud mental en cualquier centro de crisis o unidad móvil, incluso si no están en la red de SFHP.
