Hacer actividad física regular (ejercicio) puede hacer una gran diferencia para su salud. Los adultos deben aspirar a hacer ejercicio sobre 30 minutos al día, sin embargo, incluso un poco de ejercicio puede marcar la diferencia.
Fortalecer el corazón y los pulmones
Ayuda con el equilibrio, el tono muscular, la fuerza ósea y la flexibilidad
Reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo
Reducir su riesgo de sufrir muchos problemas de salud, como diabetes tipo 2 y cardiopatías
Consejos para comenzar:
Comience lentamente para que no se lastime
Elija las actividades que le gusta hacer. Esto hará que sea más fácil mantenerlo.
Encuentre un compañero con el que estar activo
Realizar una actividad moderada, como caminar rápido, es una actividad segura para la mayoría de las personas. Si no está seguro, hable con su proveedor acerca de qué tipo de ejercicio es adecuado para usted. Esto es especialmente importante si usted:
- No ha estado activo durante un tiempo
- Tiene problemas de salud, como enfermedad cardíaca, artritis o diabetes
- Está embarazada
- Tiene más de 60 años de edad.
Apoyo para mantenerse activo:
Si tiene preguntas, hable con su proveedor de atención primaria.
Obtenga más información de los CDC en cdc.gov/physicalactivity/basics. Revise la página web de clases de bienestar de SFHP para encontrar clases y actividades gratuitas.
