失眠是一個健康問題，會讓人難以入睡、長時間睡眠或再次入睡。失眠還會讓人在白天感到疲倦。沒有正常、規律的睡眠，許多健康問題可能會惡化，例如高血壓、心臟病、糖尿病和疼痛。認知行為療法 (CBT) 是失眠的常見療法，而且可能非常有幫助。

CBT 可以幫助您養成習慣，讓您獲得良好 (且不間斷) 的睡眠。CBT 的另外一個好處是不需要老是靠安眠藥來讓身心獲得所需的休息。根據研究顯示，有別於安眠藥，CBT 的效果似乎能夠持久而且沒有副作用。

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