A muchos adultos mayores les cuesta dormir bien. Los cambios en el cuerpo, las afecciones de salud a largo plazo o ciertos medicamentos pueden dificultar el descanso. El calor del verano también puede afectar lo bien que duerme.

Pruebe estos consejos:

• Mantenga su habitación fresca y oscura
• Cree una rutina relajante a la hora de acostarse, como estiramientos suaves o leer.
• Reduzca el uso de pantallas antes de dormir, incluyendo teléfonos, computadoras y televisión. Si está utilizando estos dispositivos, considere actividades que promuevan el sueño, como escuchar música relajante.
• Evite la cafeína en las últimas horas del día.
• Manténgase activo durante el día para ayudar a que su cuerpo se relaje por la noche.
• Si ronca fuerte, deja de respirar mientras duerme o se siente muy cansado durante el día, hable con su PCP.

Dormir bien apoya la memoria, el estado de ánimo y la salud en general.