許多人患有心臟病卻渾然不知。高血壓、高膽固醇和高血糖往往毫無症狀。因此在定期體檢中進行常規篩查尤為重要。一次簡單的量血壓或血液檢查，就能在心臟受損之前及早發現問題。

為什麼心臟健康很重要

您的心臟日夜不停地運作。保持心臟健康可降低患上心臟病、高血壓、中風和糖尿病的風險。好消息是，每天一些小小的改變就能帶來顯著效果。

有益心臟的飲食

從一個簡單的改變開始：

• 用色彩繽紛的水果和蔬菜填滿半個餐盤。
• 選擇全穀物食品，例如糙米或全麥墨西哥薄餅。
• 選擇低脂蛋白食物，例如豆類、魚類、豆腐或雞肉。
• 以清水代替含糖飲品，例如汽水或奶茶。

健康飲食有助降低血壓和膽固醇（血液中的脂肪），從而保護心臟。

糖尿病與您的心臟

糖尿病與心臟健康密切相關。長期高血糖會逐漸損害血管。如果您患有糖尿病或屬於高風險人群，請向醫生諮詢是否需要進行簡單的血液檢查。保持適當運動、均衡飲食，有助控制血糖並保護心臟。

簡易的護心步驟

• 每天活動身體 30 分鐘，步行也算數。
• 確保充足睡眠（大多數成年人每天需要 7–8 小時）。
• 避免吸煙或使用電子煙。
• 遵醫囑用藥。