瞭解這個季節的情緒和情緒變化
季節的變化會影響您的情緒，並會讓您更難控制情緒。這可能導致季節性情感障礙（SAD） 是一種抑鬱症。如果您感到悲傷，您並不孤單。
SAD 發生在日照較少、白晝變短的秋冬季節。SAD 症狀往往會在春夏季節消失，此時日照增加，白天變長。
並非每個 SAD 患者都有相同的症狀，但這些症狀可能包括：
- 悲傷、焦慮或「空虛」感覺
- 感覺絕望、內疚、毫無價值感或無助
- 對過去享受的東西失去興趣
- 極其疲勞和精力不振
- 難以集中注意力或作出選擇、記憶力下降
- 死亡或自殺的念頭
- 暴飲暴食或少食
- 睡得過多或過少
- 沒有與朋友和家人在一起
- 感覺惱火或煩躁
如果您認為自己患有 SAD，請諮詢您的主診醫生* (PCP)
SAD 是可以治療的。治療包括以下 1 種或更多選項：
- 日光療法
- 維他命 D 補充劑
- 藥物
- 心理健康治療
學習如何談論精神健康與您的家人和朋友在一起。
需要幫助：
If you or someone you know is having a hard time or in a crisis, help is available. Call or text 988 or chat online at 988lifeline.org.
如果您感到空虛或悲傷超過 2 週，請聯絡您的醫生。或者撥打
*您的主診醫生 (PCP) 是指您的主要醫生、醫生助理或執業護士。
