許多長者都發現難以獲得優質睡眠。身體變化、長期健康狀況或某些藥物都可能影響休息。夏季炎熱天氣亦會干擾睡眠。

請嘗試以下貼士：

  • 保持臥室涼爽及昏暗。
  • 建立放鬆的睡前習慣，例如簡單伸展或閱讀。
  • 睡前減少使用螢幕裝置，包括手機、電腦及電視。如果您在使用這些裝置，可考慮進行有助睡眠的活動，例如聆聽放鬆的音樂。
  • 傍晚避免攝取咖啡因。
  • 日間保持活躍，幫助晚間身體放鬆。
  • 如果您鼾聲很大、睡眠中出現呼吸暫停，或日間感覺非常疲倦，請諮詢您的 PCP。

優質睡眠有助記憶力、情緒及整體健康。

請立即預約您的年度健康檢查！

此 $0 檢查是與您的 PCP 溝通睡眠及任何健康變化的好時機。請造訪 SFHP Care Plus 瞭解更多資訊。

SFHP 提供的更多協助

  • 客戶服務部： 如果您需要協助或有疑問，請致電 SFHP 客戶服務，電話：1(415) 547-7800，1(800) 288-5555（免費電話）或 711 (TTY)，週一至週五  8:00am–5:00pm。
  • 口譯服務： 您可以在健康就診時獲得面對面口譯員或電話口譯員。約診時請求口譯員。
  • 需要乘車嗎？ SFHP 可協助您獲得參加 Medi-Cal 承保的任何醫療約診所需的交通服務。詢問您的醫生或致電客戶服務部。
  • 對 Medi-Cal 福利感興趣？ 看您或您的家人是否可以透過 SFHP 獲得 Medi-Cal。

瞭解更多關於您的承保 Medi-Cal 福利與服務的資訊。