Gần một nửa số người trưởng thành ở U.S. bị huyết áp cao (còn gọi là tăng huyết áp), nhưng chỉ 1/4 số người trưởng thành bị huyết áp cao được kiểm soát.
Hãy thực hiện những cách sau để duy trì huyết áp khỏe mạnh:
Ăn trái cây và rau củ tươi
Ăn 1½ đến 2 cốc trái cây và 2 đến 3 cốc rau củ mỗi ngày.
Hãy cẩn trọng với muối
Cố gắng duy trì dưới 1.500 mg hoặc 2/3 thìa cà phê muối mỗi ngày nếu quý vị bị huyết áp cao.
Hạn chế thức uống có cồn
Đối với phụ nữ, uống không quá 1 ly mỗi ngày. Đối với nam giới, uống không quá 2 ly mỗi ngày.
Hãy năng động
Hoạt động cơ thể của quý vị 150 phút mỗi tuần bằng cách làm việc gì mà mình thích. Hãy thử những hoạt động thú vị như khiêu vũ, bơi, chơi với con, đi bộ hoặc tham gia một lớp học.
Nếu hút thuốc lá thì hãy thực hiện các bước để bỏ thuốc
Quý vị có thể nhận miễn phí thuốc giúp bỏ thuốc lá thông qua Medi-Cal. Hãy nói chuyện với PCP, gọi Kick It California theo số 1(800) 300-8086, hoặc truy cập vào kickitca.org.
Hãy hỏi PCP để biết mục tiêu huyết áp của quý vị. Tìm thêm cách kiểm soát huyết áp cao tại sfhp.org/wellness.
*Bác sĩ Chăm sóc Chính (PCP) là bác sĩ chính, trợ lý bác sĩ hoặc y tá thực hành, là người phụ trách chăm sóc sức khỏe cho quý vị.
