Cảm xúc của quý vị có thể ảnh hưởng đến việc quý vị chăm sóc bản thân khi bị tiểu đường. Cảm xúc tiêu cực về thực phẩm và chế độ ăn uống của quý vị có thể làm cho việc thực hiện kế hoạch ăn uống lành mạnh trở nên khó khăn hơn. Nhưng cảm xúc cũng có thể giúp quý vị. Nếu quý vị cảm thấy như đang làm điều gì đó tốt cho sức khỏe của mình thì điều đó có thể giúp quý vị duy trì động lực. Quý vị có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân và kế hoạch ăn uống.

3 Lời khuyên để Đối phó với Cảm giác của Quý vị theo Cách Tích cực

1. Tìm hiểu về kế hoạch ăn uống cho bệnh nhân tiểu đường. Quý vị có thể ăn tất cả các loại thực phẩm nếu thích. Điều quan trọng là biết cách áp dụng các loại thực phẩm sao cho thích hợp với kế hoạch bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ của quý vị.
2. Tìm hiểu về kế hoạch ăn uống cho bệnh nhân tiểu đường. Quý vị có thể ăn tất cả các loại thực phẩm nếu thích. Điều quan trọng là biết cách áp dụng các loại thực phẩm sao cho thích hợp với kế hoạch bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ của quý vị.
3. Hãy thử các loại thực phẩm và công thức nấu ăn mới và đưa một số loại vào bữa ăn của mình để quý vị không cảm thấy bị hụt hẫng.

Cách đối phó với những cảm xúc tiêu cực về chế độ ăn uống của quý vị cho bệnh tiểu đường

Cảm xúc sẽ ảnh hưởng đến những gì chúng ta ăn, thời gian và số lượng chúng ta ăn. Vì vậy, cảm giác tiêu cực có thể ảnh hưởng đến việc quý vị tuân thủ chế độ ăn uống cho bệnh nhân tiểu đường. Nếu có thể buông bỏ những cảm giác đó, thì quý vị sẽ có nhiều khả năng tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh. Sau đây là những lời khuyên có thể giúp quý vị kiểm soát cảm giác của mình.

1. Cho phép mình tự đưa ra lựa chọn. Mọi người thường nghĩ rằng tuân thủ chế độ ăn kiêng cho bệnh nhân tiểu đường có nghĩa là từ bỏ thực phẩm ưa thích và phải ăn thực phẩm mà họ không thích. Nhưng trên thực tế thì quý vị có thể lựa chọn. Hãy thử làm việc này.
• Lập bốn danh sách: Thực phẩm ưa thích, thực phẩm không thích, thực phẩm “xấu” cho bệnh nhân tiểu đường và thực phẩm “tốt” cho bệnh nhân tiểu đường.
• Gạch bỏ những loại thực phẩm trong danh sách “thực phẩm tôi không thích”. Quý vị không bắt buộc phải ăn những loại đó. Quý vị có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm nào trong ba danh sách còn lại.

Thực tế là:

• Không có thực phẩm “tốt” hay “xấu”.
• Quý vị không cần phải từ bỏ các loại thực phẩm mà mình thích.
• Quý vị có thể ăn một số loại thực phẩm với lượng nhỏ và ít thường xuyên hơn để tránh lượng đường trong máu cao. Nhưng quý vị có thể học cách áp dụng thích hợp vào chế độ ăn uống của mình.
2. Nhận biết cảm giác của mình. Lập danh sách tất cả những cảm giác của mình về chế độ ăn kiêng cho bệnh nhân tiểu đường và lý do quý vị lại có những cảm giác đó. Ví dụ:
• Quý vị có thể cảm thấy có lỗi khi ăn một số loại thực phẩm, chẳng hạn như bánh sô cô la, nếu nghĩ đó là “xấu”.
• Quý vị có thể cảm thấy tức giận hoặc bực bội nếu nghĩ là mình không thể ăn các loại thực phẩm ưa thích.

Đừng phán xét bản thân bằng cảm giác của mình. Những gì quý vị làm với cảm giác của mình mới quan trọng.

3. Hãy buông bỏ những cảm giác tiêu cực. Chỉ xác định cảm giác tiêu cực là không đủ để loại bỏ cảm giác đó. Quý vị cần phải hành động. Ghi lại cách quý vị dự định đối phó với từng cảm giác tiêu cực. Dưới đây là một số ý tưởng:
• Viết về cảm giác của quý vị. Sau đó đọc to cho chính mình.
• Nói với gia đình, bạn bè hoặc bác sĩ chuyên khoa bệnh tiểu đường của quý vị. Quý vị nên biết rằng những cảm giác tiêu cực của mình là dựa trên điều gì đó không có thật
• Tham gia nhóm hỗ trợ tiểu đường. Hầu hết bệnh nhân tiểu đường đều có cảm giác tiêu cực về chế độ ăn uống và sẵn sàng chia sẻ cách họ đối phó với những cảm giác đó.

Nếu cảm giác của quý vị vẫn ảnh hưởng đến việc quý vị chăm sóc bản thân, thì hãy trao đổi với bác sĩ chăm sóc chính (PCP) để được tư vấn. Bác sĩ chăm sóc chính (PCP) là bác sĩ riêng của quý vị trong trường hợp quý vị cần khám, muốn được tư vấn về một vấn đề sức khỏe hoặc bị ốm/bị thương.