Cơ thể quý vị cần đường trong máu (glucose) để tạo năng lượng. Khi lượng đường trong máu tăng quá cao hoặc giảm quá thấp, quý vị có thể cảm thấy yếu hoặc mệt mỏi. Hiểu rõ các chỉ số của mình giúp quý vị giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng. Hãy làm theo hướng dẫn đơn giản này để kiểm tra lượng đường trong máu của quý vị.

1. Kiểm tra các chỉ số của quý vị mỗi ngày.

   Việc kiểm tra hằng ngày giúp quý vị hiểu cơ thể mình phản ứng như thế nào với bữa ăn, hoạt động và thời gian nghỉ ngơi.

2. Chọn cách quý vị theo dõi lượng đường trong máu.

   Sử dụng xét nghiệm chích ngón tay hoặc thiết bị theo dõi đường huyết liên tục (CGM) để xem chỉ số của quý vị theo thời gian thực. Trao đổi với bác sĩ chăm sóc chính* (PCP) để xác định phương pháp nào phù hợp với quý vị.

3. Biết rõ các mức mục tiêu của quý vị.

   Các chuyên gia y tế khuyến nghị nên duy trì mức đường huyết từ 80–130 mg/dL trước bữa ăn và dưới 180 mg/dL trong vòng 1–2 giờ sau khi ăn. Hỏi PCP của quý vị về mức mục tiêu phù hợp với quý vị.

4. Xây dựng thói quen sinh hoạt ổn định.

   Kiểm tra lượng đường trong máu vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ghi lại kết quả của quý vị hoặc sử dụng ứng dụng theo dõi.

5. Hãy để các chỉ số của quý vị định hướng những lựa chọn lành mạnh.

   Các chỉ số của quý vị có thể cho thấy từng loại thực phẩm ảnh hưởng đến cơ thể quý vị như thế nào. Thực hiện những điều chỉnh để giúp cân bằng lượng đường trong máu của quý vị suốt cả ngày.

Quý vị Cần được Hỗ trợ?

Nếu quý vị muốn được hỗ trợ quản lý sức khỏe của mình với chi phí $0, quý vị có thể gọi tới Quản lý Chăm sóc Sức khỏe SFHP:

• Medi‑Cal: 1(415) 615‑4515
• SFHP Care Plus (HMO D‑SNP): 1(415) 615‑4545

*Bác sĩ chăm sóc chính (PCP) là bác sĩ riêng của quý vị nếu quý vị cần khám, muốn được tư vấn về một vấn đề sức khỏe hoặc bị ốm/bị thương.