¿Está usted en riesgo de padecer diabetes?
La diabetes tipo 2 es una afección que causa niveles elevados de azúcar en sangre, lo que puede aumentar su riesgo de padecer enfermedades cardíacas, enfermedad renal, derrame cerebral y otros problemas de salud graves.
Usted puede estar en riesgo de sufrir diabetes tipo 2 si presenta las siguientes características:
- Tiene 45 años o más
- Tiene sobrepeso
- Tiene familiares que padecen diabetes tipo 2
- Realiza actividad física menos de 3 veces por semana
- Ha tenido diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional), o dio a luz a un bebé que pesó más de 9 libras/li>
Cómo prevenir la diabetes tipo 2
Si usted está en riesgo de padecer diabetes tipo 2, puede hacer pequeños cambios para reducir el riesgo y vivir una vida más feliz y saludable. Para reducir el riesgo de padecer diabetes puede hacer dos cosas:
- Perder de un 5% a un 7% de su peso corporal, que solamente serían de 10 a 14 libras para una persona que pesa 200 libras.
- Realizar al menos 150 minutos por semana de caminata a paso ligero o una actividad similar. Esto solo representa 30 minutos por día, cinco días a la semana.
Programa de prevención de la diabetes (DPP) de SFHP y de la YMCA
El Programa de prevención de la diabetes (DPP) es un programa para cambiar el estilo de vida de los adultos de 18 años en adelante que tengan riesgo alto de padecer diabetes tipo 2. Aprenderá cómo comer saludable, cómo moverse más y cómo perder una pequeña cantidad de peso para reducir los riesgos de padecer diabetes.
