Nhiều người cao tuổi cảm thấy khó khăn hơn để có được giấc ngủ ngon. Những thay đổi trong cơ thể, tình trạng sức khỏe lâu dài hoặc một số loại thuốc có thể khiến việc nghỉ ngơi trở nên khó khăn. Cái nóng mùa hè cũng có thể ảnh hưởng đến việc quý vị ngủ ngon như thế nào.

Hãy thử các mẹo sau:

• Giữ cho phòng ngủ của quý vị mát mẻ và tối.
• Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, như giãn cơ nhẹ nhàng hoặc đọc sách.
• Giảm sử dụng màn hình trước khi ngủ, bao gồm điện thoại, máy tính và tivi. Nếu quý vị đang sử dụng các thiết bị này, hãy xem xét các hoạt động thúc đẩy giấc ngủ như nghe nhạc thư giãn.
• Tránh dùng caffeine vào cuối ngày.
• Duy trì hoạt động vào ban ngày để giúp cơ thể thư giãn vào ban đêm.
• Nếu quý vị ngáy to, ngừng thở trong khi ngủ hoặc cảm thấy rất mệt vào ban ngày, hãy nói chuyện với PCP của quý vị.

Giấc ngủ ngon hỗ trợ trí nhớ, tâm trạng và sức khỏe tổng thể của quý vị.