Nhiều người bị bệnh tim mạch nhưng không biết điều đó. Huyết áp cao, cholesterol cao, lượng đường trong máu cao thường không có triệu chứng. Đây là lý do tại sao việc sàng lọc định kỳ trong các lần khám kiểm tra sức khỏe là rất quan trọng. Kiểm tra huyết áp đơn giản hoặc xét nghiệm máu có thể phát hiện sớm các vấn đề, trước khi chúng gây hại cho tim mạch của quý vị.

Vì sao sức khỏe tim mạch lại quan trọng

Tim của quý vị hoạt động liên tục suốt ngày đêm. Việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, đột quỵ và tiểu đường. Tin tốt là những bước nhỏ hằng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Hãy có chế độ ăn tốt cho sức khỏe tim mạch

Hãy thử một thay đổi đơn giản:

• Hãy lấy một nửa đĩa đồ ăn gồm các loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc.
• Chọn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt hay bánh ngô nguyên hạt.
• Chọn protein nạc như đậu, cá, đậu phụ, thịt gà.
• Uống nước thay vì đồ uống có đường như soda hay trà sữa.

Thực phẩm lành mạnh giúp giảm huyết áp và cholesterol (chất béo trong máu), giúp bảo vệ tim mạch.

Bệnh tiểu đường và tim mạch của quý vị

Bệnh tiểu đường và sức khỏe tim mạch có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Lượng đường trong máu cao theo thời gian có thể làm tổn hại các mạch máu. Nếu quý vị đã mắc tiểu đường hoặc có nguy cơ bị, hãy hỏi bác sĩ về việc xét nghiệm máu đơn giản. Việc duy trì hoạt động và ăn các bữa ăn cân bằng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và bảo vệ tim mạch của quý vị.

Các bước dễ dàng để bảo vệ sức khỏe tim mạch

• Hãy vận động cơ thể 30 phút hầu hết các ngày — đi bộ cũng được tính.
• Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng đối với hầu hết người lớn).
• Tránh hút thuốc hoặc thuốc lá điện tử.
• Dùng thuốc theo chỉ định.