1 sa 5 taong buntis ang nalulungkot, nalulumbay, o natatakot sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos manganak. Hindi ka nag-iisa o masisisi kung ganito ang nadarama mo. Ang pisikal at emosyonal na pagbuti pagkatapos mong manganak ay nangangailangan ng oras at suporta. Mahalagang mayroon kang tulong habang buntis ka at natutong maging magulang.
Mga bagay na maaari mong gawin upang alagaan ang iyong kalusugan ng isip
- Alagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagkain ng masusustansyang pagkain at pagkakaroon ng ehersisyo at tulog.
- Kumuha ng suporta mula sa isang pinagkakatiwalaang tao, na makakatulong sa iyo sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis.
- Kasama ang iyong sanggol, tiyaking dumalo sa lahat ng pagpapatingin sa wellness na naplano ng iyong doktor.
- Makipag-usap sa iyong provider tungkol sa mga saloobin mo sa panahon ng iyong mga pagpapatingin pagkatapos manganak (mga pagpapatingin pagkatapos manganak)
Tumawag sa isang tagapayo sa kalusugan ng isip para sa tulong kung nababagabag ka sa iyong mga saloobin. Tawagan ang Carelon Behavioral Health sa 1(855) 371-8117 (toll-free) o 1(800) 735-2929 (TTY), 24 na oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo.
