Ang insomnia ay isang isyung pangkalusugan na nagpapahirap na makatulog, manatiling tulog, o bumalik sa pagtulog. Ang insomnia ay nagpaparamdam din sa iyo ng pagkapagod sa araw. Kapag walang normal at regular na tulog, maraming isyung pangkalusugan ang maaaring lumala. Ang ilang halimbawa ay mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, diabetes, at pananakit. Ang cognitive behavioral therapy (CBT) ay isang karaniwang paggamot para sa insomnia at maaaring lubos na makatulong.

Matutulungan ka ng CBT na gumawa ng mga gawi na makakatulong sa iyong magkaroon ng mahimbing (at walang humpay) na tulog. Ang isang karagdagang bonus ng CBT ay hindi ka palaging mangangailangan ng mga sleeping pill upang makuha ang pahingang kailangan ng iyong isip at katawan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga resulta ng CBT ay tila nagtatagal at walang side effect, hindi tulad ng mga sleeping pill.

Upang magpatingin sa isang provider ng kalusugan ng isip na nag-aalok ng CBT, tumawag sa Carelon sa 1(855) 371-9228 (toll-free), 24 na oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo.