Maraming mas matatanda ang mas nahihirapang makatulog nang maayos. Puwedeng magpahirap sa kanilang pagpapahinga ang mga pagbabago sa katawan, pangmatagalang kundisyon sa kalusugan, o ilang partikular na gamot. Puwede ring makaapekto sa iyong pagtulog ang init ng tag-init.

Subukan ang mga tip na ito:

• Panatilihing malamig at madilim ang iyong kwarto.
• Magkaroon ng nakakakalmang routine bago matulog, tulad ng banayad na pag-uunat o pagbabasa.
• Bawasan ang pagtitig sa screen bago matulog, kabilang ang pagtitig sa mga telepono, kompyuter at telebisyon. Kung gumagamit ka ng mga device na ito, isaalang-alang ang mga aktibidad na makakatulong sa pagtulog tulad ng pakikinig sa nakaka-relax na musika.
• Iwasan ang caffeine sa hapon o gabi.
• Manatiling aktibo sa umaga para matulungan ang iyong katawang mag-relax sa gabi.
• Kung ikaw ay humihilik nang malakas, humihinto ang paghinga habang natutulog, o nakakaramdam ng sobrang pagod sa umaga, makipag-ugnayan sa iyong PCP.

Ang pagkakaroon ng maayos na pagtulog ay nakakatulong sa iyong memorya, mood, at kabuuang kalusugan.