福利和保險負擔的服務

您有患糖尿病的風險嗎?

2 型糖尿病是一種導致高血糖的疾病,它會增加您患上心臟病、腎病、中風和其他嚴重健康問題的風險。

如果您滿足以下條件,則可能有患 2 型糖尿病的風險:

  • 年齡為 45 歲或以上
  • 超重
  • 有家人患有 2 型糖尿病
  • 每週運動次數少於 3 次
  • 曾在懷孕期間患糖尿病 (妊娠糖尿病) 或生下體重超過 9 磅的嬰兒

預防 2 型糖尿病

如果您有患 2 型糖尿病的風險,您可以做一些小的改變來降低風險,幫助您過上更幸福、更健康的生活。您可以做兩件事來降低患糖尿病的風險:

  • 減去 5% 至 7% 的體重,200 磅的人只需減去 10 至 14 磅。
  • 每週進行至少 150 分鐘的快走或類似活動。一週 5 天,一天只要 30 分鐘。

借助 SFHP 與YMCA 提供的糖尿病預防計劃 (DPP)

糖尿病預防計劃 (DPP) 是一項生活方式改變計劃,該計劃專為 18 歲或以上以及有 2 型糖尿病高風險的成人而設計。您將學會如何健康飲食、多運動、減去小部分體重,以降低糖尿病風險。

 該計劃如何運作

  • 您將加入一個由經過訓練的生活方式教練領導的支援小組
  • 一年內參加 26 次時長 1 小時的小組活動
  • 您不需要成為 YMCA 會員才能加入/li>
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