А вы подвержены риску развития диабета?
Диабет 2 типа — это состояние, которое является причиной повышенного содержания сахара в крови, что, в свою очередь, может повышать риск развития сердечных заболеваний, почечной недостаточности, инсульта и других серьезных проблем со здоровьем.
Вы можете быть подвержены риску развития диабета 2 типа, если:
- вы находитесь в возрасте 45 лет и старше;
- у вас имеется избыточный вес;
- у вас есть члены семьи с диабетом 2 типа;
- вы занимаетесь физическими упражнениями реже 3 раз в неделю;
- имели диабет во время беременности (гестационный диабет), или у вас рождался ребенок с весом более 9 фунтов.
Не допустите развитие диабета 2 типа
Если у вас есть риск развития диабета 2 типа, то даже небольшие изменения могут снизить риск развития заболевания и помогут вам вести более счастливую и здоровую жизнь. Два шага, которые вы можете предпринять для снижения риска диабета:
- Снизьте вес на 5%–7%, это всего 10–14 фунтов для человека с весом 200 фунтов.
- Выделяйте хотя бы 150 минут в неделю на энергичную ходьбу или аналогичную активность. Это составляет всего лишь 30 минут в день пять дней в неделю.
Вам поможет Программа профилактики диабета (DPP) от SFHP и YMCA
Программа профилактики диабета (DPP) — это программа по изменению образа жизни, предназначенная для взрослых в возрасте от 18 лет, которые подвержены риску развития диабета 2 типа. Вы научитесь всегда питаться правильно, больше двигаться и сможете несколько снизить вес для уменьшения риска развития диабета.
Принцип работы программы
- Вы станете участником небольшой группы поддержки под руководством квалифицированного инструктора по здоровому образу жизни
- Вы посетите 25 часовых занятий в течение года
- Для участия в программе вам не обязательно быть участником YMCA
Изменения даются непросто, и мы можем помочь
