Comprender los cambios de humor y emocionales esta temporada
El cambio de estaciones puede afectar su estado de ánimo y puede dificultar el manejo de sus emociones. Esto puede llevar al trastorno afectivo estacional (SAD) que es un tipo de depresión. Si tiene SAD, no está solo.
La SAD ocurre durante el otoño e invierno cuando hay menos luz solar, y los días son más cortos. Los síntomas de SAD tienden a desaparecer durante la primavera y el verano cuando hay más luz solar, y los días son más largos.
No todas las personas con SAD tienen los mismos síntomas, pero pueden incluir:
- Sentimientos tristes, ansiosos o «vacíos»
- Sentirse desesperanzado, culpable, inútil o indefenso
- Pérdida de interés en cosas que solía disfrutar
- Muy cansado y con poca energía
- Dificultad para concentrarse, de memoria o para tomar decisiones
- Pensamientos de muerte o suicidio
- Comer demasiado o muy poco
- Dormir demasiado o muy poco
- No estar con amigos y familiares
- Sentirse irritable o agitado
Hable con su proveedor de atención primaria* (PCP) si cree que tiene SAD.
El SAD se puede tratar. El tratamiento puede incluir 1 o más de estas opciones:
- Terapia con luz solar
- Suplementos de vitamina D
- Medicamentos
- Terapia de salud mental
Aprenda cómo hablar sobre salud mental con su familia y amigos.
Si necesita ayuda:
Si usted o alguien que conoce lo está pasando mal o está en crisis, hay ayuda disponible. Llame o envíe un mensaje de texto al 988 o chatee en línea en 988lifeline.org.
Si se siente vacío o triste por más de 2 semanas, comuníquese con su médico. O llame a Carelon Behavioral Health al
*Su proveedor de atención primaria (PCP) es su médico principal, asistente médico o enfermero profesional.
